۱۰ مرحله‌ی ساده که بار ذهنی شما را کاهش می‌دهند

چه کار‌هایی در حال حاضر می‌توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟ این سؤال یکی از صدها سؤالی است که روزانه در سایت Quora مطرح می‌شود و کارشناسان مختلف به آن‌ها پاسخ می‌دهند. در این مطلب زومیت به پاسخ این سؤال پرداخته‌ایم.

هم‌چنین، هر شب قبل از خواب لیستی از فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهید تهیه کنید. این کار تمام افکاری که در ذ‌هن شما می‌گذرد محدود می‌کند و در نهایت به مغز شما کمک می‌کند تا استراحت کند. تهیه‌ی یک لیست، خواب را بهبود می‌بخشد.

مرتب کردن رختخواب در هر روز صبح باعث می‌شود روزتان را با یک فعالیت روزانه‌ی همیشگی کوچک شروع کنید. این برنامه‌ی همیشگی ذهن شما را برای شروع فعالیت آماده می‌کند. هنگامی که شروع به فعالیت کردید، در ادامه‌ی روز عملکردتان در بالاترین سطح توانایی و استعدادتان قرار دارد و انرژی خواهید داشت.

سؤال پرسیدن تجربه‌ای است که باعث به چالش کشیده شدن اعصاب می‌شود. چیزی به نام سؤال احمقانه وجود ندارد؛ البته سؤال پرسیدن برخی اوقات باعث می‌شود که افراد فکر کنند شما فراموشکارید، توجه نمی‌کنید یا کندذهن هستید. به هر حال سؤال پرسیدن زیاد، شجاعت می‌خواهد. هر چقدر بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت. استفاده از هوش و دانش افراد حاضر در شبکه‌ی ارتباطی، باعث رشد درایت و هوشمندی و یادگیری شما خواهد شد.

به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت و تمرین کردن به تسلط بر مهارتتان کمک می‌کند.

در ارتباط بودن با آشنایان قلب شما را خوشحال نگه می‌دارد. آشنایان دوست دارند به حرف‌های شما گوش دهد. حتی با وجود این‌که ممکن است همیشه تجربه‌های خوشایندی نباشند؛ اما احساسی که بعد از بیانشان دارید آن‌ها را ارزشمند می‌سازد.

واضح است که خانواده‌ی شما از افراد متفاوتی تشکیل شده است که هر یک داستان‌ها، اطلاعات، پیش‌زمینه و دیدگاه‌های متفاوتی دارند. افراد متفاوتی که می‌توانید از آن‌ها به‌عنوان سرمایه و قوت قلب استفاده کنید و به شما بیشترین علاقه و توجه قلبی را دارند.

هیچ‌چیز بهتر از هوای پاکیزه و تازه نیست. هوای پاکیزه برای بدن مفید است و یکی از فواید اصلی آن، تأثیری است که بر روح و ذهن شما می‌گذارد، هوای تازه سطح استرس را کاهش می‌دهد و اندروفین آزاد می‌کند. می‌توانید به نزدیک‌ترین راه جنگلی بروید یا فقط از ساختمان‌های بلند فاصله بگیرید. فرقی نمی‌کند، مهم این است که از محیط بسته خارج شوید. پیشنهاد می‌شود از مسیری بروید که تا به حال از آن‌ نرفته‌اید. با همسایه‌ها یا اطرافیان آشنا شوید. راه رفتن و آشنا شدن با محیط جدید، به‌تنهایی می‌تواند تجربه‌ی خاص و ویژه‌ای باشد.

بسیاری از رژیم‌های مرسوم در رابطه با حذف کردن مواد غذایی هستند؛ حذف کردن شکر، کم کردن کربوهیدرات و ... به جای محروم کردن خودتان از چیزی، کمک کردن به بدنتان را با اضافه کردن میوه و سبزی امتحان کنید. انتخاب‌های سالم همواره در درازمدت احساس خوبی برای ذهن و جسم شما به همراه خواهد داشت.

می‌توانید در هر کاری که میل دارید شرکت کنید. یک پروژه‌ی خدمت‌رسانی به جامعه، یک تیم ورزشی، مسابقه‌ی سرعت، یک کلاس یا هر چیز دیگری می‌تواند به شما آرامش دهد. هر انتخابی که داشته باشید، به زندگی شما نظم، هدف، ساختار، فعال و با انگیزه بودن، شگفت‌زدگی، تفریح و دوست و همدم خواهد افزود. انجام دادن این کار همیشه ساده‌ترین گزینه نیست، اما پس از شروع آن، با افراد جدیدی آشنا خواهید شد و مهارت‌های جدید یاد خواهید گرفت. این کار را تجربه کنید و مطمئن باشید پشیمان نمی‌شوید.

ممکن است همیشه خنده‌ای واقعی نباشد؛ اما تا زمانی که خنده‌ی واقعی ایجاد شود، وانمود کنید می‌خندید. حتی زمانی که واقعا احساس خندیدن ندارید، بخندید. خندیدن باعث ایجاد تغییر مثبت در مغز می‌شود. اگر خودتان را در حالت خندیدن نگه دارید، تبدیل به خنده‌ی واقعی خواهد شد. لبخند بزنید، بخندید و از زندگی لذت ببرید.

بسیار مهم است که در طول روز بیاندیشید. اگر فکر نکنید، در نتیجه آگاهی کافی برای تصمیم گیری‌های مبنی بر علم و فکر شده ندارید. می‌دانید که بیشتر از فکر کردن فعالیت انجام می‌دهید، تنها به فکر کردن به منظور این که از تحربیاتتان بیاموزید، نیاز دارید. اگر این کار را نکنید بیهوده به زندگیان ادامه می‌دهید. فکر کنید که چه چیزی خوب و چه چیزی بد پیش رفته است. در رابطه با این فکر کنید که چگونه می‌توانید اتفاقات خوب را دوباره ایجاد کنید و از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید.

به نظر عجیب می‌رسد؛ اما ابراز تشکر و سپاس‌گذاری می‌تواند به وضوح بر سطح رضایت و خوشحالی تاثیر بگذارد. این کار بسیار لذت‌بخش و از همه جهت سودمند است. تشکر کردن فقط برای هدیه‌ی سال نو یا هدیه‌ی جشن فارغ‌التحصیلی نیست. شما به دلایل مختلف مانند کاری که شاید باعث خنده‌ی شما شود، احساس خوشایندی در شما به وجود آورد یا تأثیر مثبتی بر زندگی شما دارد نیز می‌توانید از افراد تشکر کنید.