یوگای صورت: تنها راه علمی برای جوان‌ تر دیده شدن

جوان‌تر دیده شدن، آرزوی هر شخصی در هنگام بالا رفتن سن است.

راه‌های متفاوتی برای درمان پیری پوست وجود دارد که بیشتر آن‌ها غیر علمی هستند یا هزینه‌های گزافی دارند. دانشمندان در حال انجام پژوهش در مورد ورزش‌هایی برای جوان‌تر دیده شدن صورت هستند و به‌ نظر می‌رسد که به موفقیت‌هایی در این‌باره رسیده‌اند.

فیونا مک دونالد، مدیر وب‌سایت ScienceAlert است و بیشتر در زمینه علم و رسانه‌های اجتماعی می‌نویسد. او در مقاله‌ی زیر به شرح پژوهشی که به‌تازگی درباره ورزش‌هایی برای جوان‌تر دیده شدن صورت انجام شده است، می‌پردازد. در ادامه با او همراه می‌شویم.

همه ما می‌خواهیم جوان به‌ نظر برسیم؛ اما اکثر درمان‌های ضد پیری، علمی نیستند یا هزینه گزافی دارند؛ یا اینکه هر دوی این مشکلات را با هم دارند. اکنون دانشمندان شواهدی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد تکنیکی آزاد و غیر تهاجمی برای جوان‌تر دیده شدن صورت وجود دارد. این تکنیک، یوگای صورت نام دارد.

همه‌ی ما متوجه عجیب بودن این یافته هستیم. با این‌حال پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن در ایلینوی موفق شدند نشان دهند که سفت کردن و بالا بردن گونه‌ها برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن تنها با صرف زمان ۳۰ دقیقه در روز برای تمرین دادن ماهیچه‌های صورت امکان‌پذیر است. مردم بسیاری طی سال‌ها به انجام این دست ورزش‌های صورت و یوگای صورت پرداخته‌اند؛ اما این اولین پژوهشی است که درست بودن این موضوع را مورد توجه قرار می‌دهد.

مراد اَلَم، نویسنده راهبر و متخصص پوست از دانشگاه نورث وسترن، می‌گوید:

هم اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش‌ صورت باعث بهبود ظاهری صورت و کاهش برخی نشانه‌های واضح پیری می‌شود. انجام این تمرین‌ها باعث بزرگ شدن و تقویت ماهیچه‌های صورت می‌شود. صورت به این ترتیب سفت و مقاوم‌تر می‌شود و مانند چهره جوان‌تر شکل می‌گیرد.

نیاز به صرف هزینه‌های گزاف برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن نیست

این پژوهش از نوع اثبات مفهومی بود و تنها شامل نمونه‌ی کوچکی از ۱۶ نفر می‌شد که برنامه‌ی ۲۰ هفته‌ای را به‌طور کامل پشت سر گذشته‌اند. برای اثبات دقیق‌تر یافته‌های این پژوهش، این موضوع باید در گروه بزرگ‌تری تکرار شود و همین نتایج به‌ دست بیاید. به‌ هر صورت این پژوهش حاوی نکته‌های ارزشمندی است که نشان می‌دهد نیاز به صرف هزینه‌های گزاف برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن نیست. به گفته الم:

اکنون با فرض ثابت شدن این یافته‌ها در یک پژوهش وسیع‌تر، اشخاص با روشی کم‌هزینه و قابل اطمینان برای جوان‌تر به‌ نظر رسیدن آشنا شده‌اند که می‌توانند در کنار لوازم آرایشی یا درمان‌های ضد پیری از آن بهره ببرند.

facial yoga

شیوه‌ی انجام پژوهش به این شرح بود: ۱۶ خانم بین ۴۰ تا ۶۵ ساله مورد پژوهش قرار گرفتند و در دو جلسه آموزش حضوری ۹۰ دقیقه‌ای با مربی تمرین صورت شرکت کردند. این خانم‌ها تمرین‌ها را طی ۲۰ هفته به‌طور مداوم در خانه انجام دادند. در هشت هفته‌ی اول برای ۳۰ دقیقه در روز و در هفته‌های باقی‌مانده به همین میزان اما یک روز در میان به انجام ورزش‌های صورت پرداختند.

تمرین‌ها شامل یادگیری ۳۲ حالت چهره متفاوت باشد که هر کدام باید برای یک دقیقه ثابت نگاه داشته می‌شد. برای مثال تمرینی به نام بالابرنده گونه وجود دارد که برای انجام آن باید دهانتان را باز کنید و به شکل حرف O درآورید.

هم‌زمان با نگه داشتن لب‌ها در بالای دندان‌ها، لبخند بزنید تا ماهیچه‌های گونه‌تان بالا بیاید. سپس انگشتان خود را به‌آرامی روی قسمت بالای گونه قرار دهید؛ طوری‌که بتوانید بالا رفتن آن‌ها را حس کنید. این تمرین را به مدت یک دقیقه، با پایین بردن و بالا آوردن گونه‌ها ادامه دهید.

facial yoga

نحوه انجام یک حرکت دیگر را نیز با هم تمرین می‌کنیم. این تمرین فرم دادن گونه‌های بشاش نام دارد. لب‌هایتان را طوری جمع کنید که دندان‌ها را بپوشاند. سپس با لبخند، ماهیچه‌های گونه‌هایتان را بالا ببرید. انگشتان را در دو گوشه‌ی دهان قرار دهید و آن‌ها را تا بالای گونه‌ها بالا بکشید. برای ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید.

تغییر ایجادشده با استفاده از تصویرها و یک ارزیابی کور اندازه‌گیری شد؛ موردی که توسط متخصصان پوست انجام شده بود. در واقع پژوهشگران از هویت شرکت‌کنندگان و موارد دیگر پژوهش مطلع نبوده‌اند. این متخصص‌ها به ارزیابی تصویرها با کمک یک مقیاس پیری صورت استاندارد پرداختند و ۱۹ ویژگی را در ابتدا، در میانه و در پایان پژوهش در هر چهره ارزیابی کردند. متخصص‌ها میانگین سنی بیماران را در ابتدای پژوهش ۵۰.۸ ساله برآورد کردند و این سن طی دوره پژوهش تا ۴۸.۱ کاهش پیدا کرد. الم می‌گوید:

ما طی یک دوره ۲۰ هفته‌ای شاهد یک کاهش سن ظاهری در حدود سه سال بودیم.

بیشترین اثر این پژوهش مربوط به پر بودن بالا و پایین گونه بود که طی زمان انجام این پژوهش، گردتر و پرتر شد

البته اندازه‌ی این نمونه بسیار کوچک است و تنها از چند خانم میان‌سال تشکیل می‌شود. تابه‌حال شواهدی حاکی از تأثیر یوگای صورت در جمعیت‌های دیگر مشاهده نشده است. همچنین این پژوهش به ذکر و کنترل بر اعمال دیگر خانم‌های مورد پژوهش بر صورت‌هایشان در طول آزمایش نپرداخته است. اما شواهد اولیه امیدوارکننده است و نشان می‌دهد که درست مانند عضلانی کردن بدن‌، با تقویت صورت می‌توانیم خودمان را جوان‌تر نشان دهیم. این پژوهش به این نکته اشاره نمی‌کند که یوگای صورت چگونه می‌تواند سبب ایجاد تغییراتی شود؛ اما تیم اظهار می‌کند که:

پوست با پیر شدن، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و لایه‌های چربی بین ماهیچه و پوست نازک‌تر می‌شود. این امر منجر به افتادن پوست و صورت می‌شود.

رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می‌دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می‌برد

امیلی پون، نویسنده ارشد می‌گوید:

اما اگر ماهیچه‌ی زیرین بزرگ‌تر شود، پوست در زیر خود پرکننده‌ بیشتری دارد و ماهیچه قوی‌تر باعث می‌شود که صورت پرتر به‌ نظر برسد. رشد ماهیچه، حجم صورت را افزایش می‌دهد و اثرات کاهش چربی مربوط به سن و شل شدن پوست را از بین می‌برد.

ممکن است این شواهد برای اضافه کردن یوگای صورت به برنامه روزانه‌تان کافی نباشد؛ اما به‌طور قطع موضوعی قابل تأمل است. دفعه بعدی که به فکر صرف هزینه‌های گزاف برای دنبال کردن آخرین مدهای ضد پیری افتادید، یوگای صورت را از خاطر نبرید.

منبع sciencealert

از سراسر وب

  دیدگاه
کاراکتر باقی مانده